co dalej

[...] zamykają a bez kawy ani rusz. Regeneracja: 8 godzin Domsy: Plecy i bicepsy jeszcze lekko obolałe , nogi ta se .. bolą ale nie ma większch problemów z chodzeniem pokombinuje dalej na następnym treningu to może będą lepsze domsy. Trening - Barki + Brzuch W miare dobrze sie odbył trening , ale bez dużej motywacji bo jestem zmęczony całym tygodniem [...]

Dzień 147 MASA DNT . Niedziela jak to niedziela leniwa .. co do diety to ubolewam że tylko 5 posiłków i będe ratował sie jeszcze tym szejkiem ( 5 posiłek ) wygodniej mi jeść co 2-3 h te 7 posiłków :-)) Jutro nie wiem jak będzie z dietą bo zapasy sie kończą.. Regeneracja: Jedenaście i pół godziny.Dzisiaj sie porządnie wyspałem:-)) Domsy: Dalej [...]

[...] " . W przyszłym tygodniu już wymyśle jakiż konkretny rozkład partii i nie będe już robił łap 2 x week trzeba im dać troche odpocząć.Dzień spoko , plecy neistety dalej bolą i dzisiaj w robocie troche je dobiłem bo musiałem sie dużo schylać podczas czyszczenia basenu.. myśle że jest to odcinek lędźwiowy , w środe mam wizyte u lekarza [...]

Wczorajsza wpiska. Niestety z diety nie ma bardzo co wstawiac, mało jedzenia ;/ Zastanawiam się nad zrobieniem takiej 2 mies redukcji. Zniżyć ten pas BF i wrócić dalej do masy. Jeżeli dojdzie do redukcji to zacznie się ona wraz z weekendem majowym. No... mam tydzień by to przemyśleć. Trening Przysiady + syzyfki 3s 12-15r Podciąganie 4s 6-10 [...]

[...] skróce czas na 1 kolko o kolejne 5 s. i sprobuje wydluzyc czas biagania o 2-3 minuty. Powiem szczerze ze kondycja strasznie sie poprawila. Moge biegac i biegac Oby tak dalej Poza tym Panowie jestesmy na polmetku calej redukcji. Powiem szczerze ze jak narazie jestem zadowolony z efektow, ale wiadomo przydaloby sie jeszcze troche tluszczy [...]

[...] lekko bez oderwania tyłka 145/1 lekko bez oderwania tyłka 147,5/1 juz było ciężko ale nadale bez oderwania tylka 150/1 w miare leciutko oderwany tyłek ale tylko do 1/3 ruchu dalej juz tyłek na swoim miejscu 152,5/1 tu to samo co przy 150 127,5/3,3 leciutko poszło mogłem więcej założyc obciążeń i więcej powtózen ale chciałem wg planu docisku nie [...]

[...] była 10cm szersza :-) - obliques Martucca podtrzymuję swoją obietnicę na temat imion swojej córki, o ile natura się namyśli w tej kwestii. Mąż wie ;) - to co? jedziemy dalej z tym koksem ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/133acd7c5d154868a7a4e1589a688c4d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/483fd6b051b6494992bf169790c2d43a.jpg Zmieniony przez - Arkona76 w [...]

[...] podsumowania nie planowałam, chciałam jakoś je w najbliższym czasie zrobić. Ale: wkurzywszy się dziś rano, że pomiary stoją zrobiłam sobie zdjęcia, jak już zrobiłam, to stwierdziłam, a co tam, wklejaj i poszło. jeszcze raz dzięki wszystkim, którzy piszą, czytają i z partyzanta do mnie zaglądają };-) sama jestem ciekawa, co to dalej będzie

[...] umożliwia kontrolę postępów. Jest jedna szczególna cecha tego urządzenia. Bardzo duże różnice w odczuwaniu obciążenia w zależności od podłoża. Dzisiaj stanąłem sobie kawałek dalej, gdzie asfalt był trochę mniej gładki. Na drugim załączonym filmie widać, że nie udało mi się ruszyć ciężaru którym po przeparkowaniu na zwykłe miejsce normalnie [...]

[...] - ja zostałbym przy obecnym planie i nic nie zmieniał. Teraz plan zaczyna się dopiero rozkręcać a klata sama "wywali" także cierpliwości. Nie zmieniaj planu jedź dalej obecnym a będziesz zadowolony za około 2 miesiące. sevrond - fakt, o masę coraz ciężej. Dietka powiadasz: - 6.00 - szejk jajeczny - 5 całych jaj, jabłko, banan, garść [...]

[...] w pasie co kiedyś wydawało mi się abstrakcją. Metabolizm podkręcony i mogę se pozwolić czasami na makkwaka ale jem tylko nugetsy bo są pyszne Dlaczego namawiam Cię abyś dalej kontunuował obecny plan? Zauważysz, że całe ciało zaczyna nabierać fajnych , pełnych kształtów (przy w miarę pilnowanej diecie) tzn. i klatka, plecy, ręka, barki [...]

[...] jest nieugięty w swoim stanowisku, że jeśli zawodnicy nie będą zainteresowani ofertami walki, organizacja nie będzie na nich czekać i ich prosić i po prostu będzie robiła dalej swoje. „Kiedy zadzwonię do ciebie, a ty chcesz walczyć, walczysz. Jeśli tego nie zrobisz, nie ma problemu. Nie zmuszam nikogo do walki. … Nie chcesz walczyć? Ruszamy [...]

[...] Poszło zdecydowanie dobrze i tu brakuje jak na razie 20kg do tego, co planowałem. Być może po mini zawodach będzie to już tylko 10kg lub nawet 5kg. Zadowolony i oby szło tak dalej. ĆWICZENIA DODATKOWE by Wodyn Ogólnie o: ćwiczenia dały mi na pewno wiele. Szczególnie jeżeli chodzi o Hack przysiady i Wiosłowanie Pendlaya. Co do pompek na poręczach [...]

Michał Sikorski http://www.menshealth.pl/fitness/Finalowa-dwunastka-Michal-Sikorski-3926.html niestety nie znalazlem zdj jego plecow czy nog, szkoda bo prezencja samej klatki to troche za malo jak dla mnie. Mimo wszystko wydaje mi sie on doslownie idealny. Wiec po kolei plecy ciezko ocenic, jednakze najszersze jakies musza byc bo cos tam odstaje [...]

[...] waga nie jest wyznacznikiem, tylko obwody. Ciuchami się nie przejmuj, 3 miesiące temu kupiłem 5 koszul. Za 2 miesiące prawdopodobnie pójdą do archiwum:P jak redukcja będzie dalej pomyślnie przebiegała. Jak nie musisz - nie kupuj większej ilości szmatek:) A'propos motywacji - w tym momencie motywują mnie moje zdjęcia z okresu przed redukcją - jak [...]

[...] tego sie spodziewalem. Tu w ogole jakos mi mocy brakuje, ale jest proporcja miedzy wioslem, a klatka wiec chyba dobrze. Podciaganie jeszcze mi zupelnie nie wychodzi.. Trzeba dalej nad tym pracowac. Prawie mam juz wybrany nowy plan, chcialbym jeszcze troche go doprecyzowac. Bedzie wiecej dynamicznych cwiczen, wiecej urozmaicen. Chcialem dzis na [...]

ciekawie sie robi... dodam ze stosowalem testofen przez 1 mies pozniej nasz iron test , dalej po miesiacu doszedl vitrix z nutrex i zapodam jeszcze anabol 5 tez z nutrex, wyniki naprawde zaskakujace, waga stoi w miejscu ale poprawia sie spalanie tkanki tluszczowej i użylenie. a co najwazniejsze "rośnie chęć do zycia " pozdr mc ps fotke [...]

[...] juz ruszyło to wyruszył polski element bez całkowitej przyszłosci typu chlory co w namiotach mieszkały/wielcy gangsta co sie poroz******lali na psiarni/buraki ze wsi i tak dalej,wtedy była praca i rynek chciał tanich pracowników a teraz sie pozmieniało i angielskie cepy chca wykwalifikowanego robola za najnizsza krajową,zreszta tyle sie tego [...]

Jaki wielki szum?! Kto się śmiał, kto teraz wypowiada sie pochlebnie? Nie wszyscy tylko Steven0.%-) Grind, mikel i ja zawsze wypowiadaliśmy sie w podobnym tonie i dalej nie widze tu wielkiego szumu. Jac krecił bekę i dalej kręci%-) Rakhu się nie podniecał i dalej się nie podnieca Reemem. O co Ci chodzi?%-)

[...] mi. kiedy to musiałem trochę przebiec asfaltem,ale potem było już ok,muszę sobie poszukać jakieś trasy na treningi bo jak na razie to biegnę przed siebie i nie wiem co jest dalej,czy asfalt,czy leśna ścieżka,czy górki,podbiegi czy co,tak żebym jak najwięcej biegał po miękkim podłożu czyt.leśnym,bo z achillesem może być zle. Dieta: 1posiłek-omlet [...]